Zumba® – pohyb v rytme hudby
Zumba® je tanečne ladený kardio tréning postavený na latinskoamerickej a svetovej hudbe. Strieda energickejšie a pokojnejšie pasáže, takže cvičenie pôsobí ako tanečná párty, no zároveň zapája celé telo.
Nemusíte vedieť tancovať.
Typická hodina začína krátkym zahriatím, pokračuje sériou jednoduchých tanečných kombinácií a končí upokojením a strečingom. Kroky sa opakujú, aby sa dali postupne chytiť, a intenzita sa dá prispôsobiť kondícii účastníka.
Podľa WebMD môže Zumba® podporovať kardio vytrvalosť, flexibilitu, rovnováhu, koordináciu, silu stredu tela a sebavedomie pri pohybe. Pri zdravotných ťažkostiach alebo po dlhšej neaktivite je vhodné poradiť sa s lekárom a inštruktorovi vopred povedať o obmedzeniach.
Štyri programy, rozdielne tempo a cieľová skupina.
Každá podstránka vysvetľuje, pre koho je daný formát určený a čo od hodiny očakávať.
Zumba® Fitness
Dynamický tanečno-kardio formát s latinskoamerickými a svetovými rytmami.
Čo je Zumba® Fitness → Jemnejšie tempoZumba Gold®
Nižšia intenzita, jednoduchšie choreografie a väčší dôraz na rovnováhu a koordináciu.
Čo je Zumba Gold® → DetiZumba Kids®
Jednoduchšie choreografie, hry, tímová spolupráca a pohyb v rytme hudby.
Čo je Zumba Kids® → Najmenší tanečníciZumba Kids Jr®
Hravý tanečný program pre malé deti s hudbou, pohybom, hrami a socializáciou.
Čo je Zumba Kids Jr® →Odborné vysvetlenie programu
Obsah tejto stránky je spracovaný a preložený do slovenčiny podľa prehľadu WebMD. Text je zhrnutý a prispôsobený pre informačný web Zuzulienky; nejde o doslovný preklad celého článku.